Hoje falarei sobre um assunto que parece “banal”.
Falarei
sobre Dormir.
Com o ritmo de vida acelerado que todos “consumimos” hoje
dedicamos poucas horas ao verdadeiro descanso do nosso corpo e da nossa mente.
Esse verdadeiro descanso chama-se Dormir. Porque é mesmo
quando dormimos que todo o nosso organismo desacelera e volta a reestabelecer o
equilíbrio ideal para acompanhar o dia seguinte. E o cérebro aproveita para por
“ordem na casa” J
Tenho conhecido casos onde os adultos quase se forçam a
ficar até as 1 ou as 2 da manhã acordados. Família, Tv, Pc. Qualquer motivo é
bom para não ir dormir.
Penso mais nas crianças cujo hábito ideal seria ir dormir
pelas 21h. Não me parece que a maioria se deite a essa hora. Se para um adulto
o sono é importante muito mais importante é o sono das crianças que é onde elas
realmente desenvolvem e crescem de forma mais saudável. Do meu ponto de vista
as crianças deviam dormir entre 9 a 10 horas por dia.
Os adultos também. Iria evitar grandes males como por
exemplo o stress, absentismo laboral, baixas por motivos de saúde, etc…
E para quem não consegue dormir? E as pessoas que sofrem de
insónias?
Sim, este sector também me preocupa porque em quanto no
outro caso o “não ir dormir cedo” é opcional aqui o ir dormir torna-se um
verdadeiro pesadelo…
Soluções?
·
Evitar ver TV ou estar no PC, Tablet ou Telemóvel
·
Tomar chás que sirvam para acalmar
·
Praticar técnicas de respiração profundas que
aliviem a tensão e nos ponham em contacto connosco próprios
·
Meditar
·
Ouvir música relaxante
·
Pensar Positivo
·
Visualizar situações positivas para a nossa vida
É claro que cada um de nós tem a
própria técnica que permite ir descansar duma forma saudável.
Dormir é das melhores soluções
naturais que encontramos para ter uma vida mais equilibrada.
Por este motivo vamos aproveitar
mais e melhor as horas de sono que a “escuridão da noite” nos proporciona.
Por
nós, para nós e para estar muito melhor no nosso dia a dia.
Grata pela atenção.
Felizes sonhos J
Sabrina Tacconi
