Datos personales

viernes, 2 de octubre de 2020


Bom dia e Feliz dia Mundial do Sorriso para tod@s!
Riso ou sorriso é uma expressão facial decorrente da contração dos músculos das extremidades da boca. Nos animais , um sorriso é frequentemente usado como uma ameaça (mostrando dentes ) ou como um sinal de submissão. Entre os humanos o sorriso é uma expressão facial que é sempre criada perto dos cantos da boca, Guillaume Duchenne distinguiu dois topos: o real e o falso, sendo o primeiro caracterizado pelo esticando os músculos faciais e também ao redor dos olhos. Nos humanos , o sorriso é geralmente uma expressão de alegria ou boa vontade, mas também pode ser uma expressão descontrolada de ansiedade (sorriso nervoso). By Wikipedia
Aproveitem o dia para relembrar a importância do sorriso porque mesmo com a máscara os nossos olhos devem continuar a sorrir.
Sorrir é permitir ao outro e a um próprio expressar-se.
Decida Sorrir mais cada dia e pense que quanto maior for o desafio maior deverá ser o nosso Sorriso ❤
Grata pela atenção e dia muito Feliz 🙂
Sabrina Tacconi - Master Trainer Yoga do Riso

 

miércoles, 23 de septiembre de 2020

martes, 23 de junio de 2020

Prevenir e tratar da Depressão pelo riso

Infelizmente a depressão é um fenómeno global e transversal a todos e para todos nós.

Vamos falar sobre este importante assunto e claro também sobre como o Yoga do Riso nos pode ajudar a prevenir ou no processo de tratamento convencional.

Penso que falar sobre a minha experiência pessoal, da qual também falo no meu primeiro livro "O Riso na minha Vida" pode-o ajudar nos momentos desafiantes que são estar deprimidos.

Aos 31 anos tive um esgotamento total.

Os meus hábitos não eram de todo saudáveis como são hoje em dia.

Não respeitava as horas de sono. Não respeitava as horas de alimentação. Trabalhava demasiado a sério e pouco a pouco fui perdendo a alegria natural pois procurava a felicidade lá fora inconsciente de que toda a felicidade e a alegria estavam cá dentro de mim.

Como estão dentro de cada um de nós ;-)

Depois do esgotamento, que aconteceu 18 anos atrás, nunca mais tive uma recaída que é raro acontecer e por curiosidade perguntei a minha terapeuta; Você acha que não tive recaídas por causa do Yoga do Riso e de rir todos os dias? e ela respondeu que em grande parte sim.

Nunca saí tão contente duma sessão como nesse dia!!!

E imediatamente pensei; se eu estive tão mal e agora estou bem quem nunca esteve mal pode prevenir a depressão através do riso e da prática diária.

Isto é porque quando rimos libertamos substâncias químicas positivas para o nosso organismo e para o nosso cérebro como a serotonina (anti-depressivo natural) endorfinas (produzem uma agradável sensação de bem-estar) e a dopamina que eleva a nossa energia vital e todas estas substancias nos ajudam na prevenção.

O riso também trabalha a respiração e quando estamos tristes ou em baixo se colocamos o nosso eixo e a nossa atenção na respiração diminuirá consideravelmente a ansiedade.

Então que podemos fazer para prevenir?

Adquirir um estilo de vida saudável. Beber muita agua, fazer exercício, cuidar a alimentação, respeitar as horas de sono, fazer pausas ao longo do dia, desintoxicar corpo e mente pelo menos 1 vez por mes.

E se estamos deprimidos? O que fazer?

Aqui temos mais trabalho a fazer até porque quando estamos deprimidos tudo parece dar mais trabalho :-)

Sair do sofá pode ser como uma ida ao Colombo no nosso estado normal. Esgotador!
Olhar para o tecto torna-se o desporto principal e quando chega um amigo e diz; levanta-te e anda :-) aí é que da vontade de rir :-) Isso queríamos nós! Levantar do sofá :-)

Brincadeiras aparte. É um esforço diário que compensa no fim. Acreditem que tudo na vida é passageiro.

A vida são ondas onde agora estamos cá acima e agora estamos cá em baixo e temos de saber lidar com isso duma forma saudável e aceitar ;-) No fundo todas as experiências acabam por nos tornar mais fortes.

Começamos o trabalho pela terapia convencional, pelo menos foi o meu caso. Acompanhei com reiki durante 6 meses o que ajudou a abrir os canais mas ainda não era feliz. Longe estava e foram 3 anos muito desafiantes a todos os níveis.

Durante os 6 meses de reiki fiz repouso absoluto e depois retomei a minha actividade, que tendo gostado imenso de ser restauradora de antiguidades durante 9 anos, deixou de me preencher e pensei que não estava a fazer o que eu tinha vindo cá fazer.

Quando chegas a esse ponto já não importa o dinheiro, a hierarquia, a profissão. A única coisa que queres é estar equilibrado e ser feliz com o teu trabalho.

Foi assim que entrei em 2005 na área de desenvolvimento pessoal a procura de mim própria e encontrei o que tinha vindo cá fazer.

Encontrei o Yoga do Riso.

Suscitou rapidamente a minha curiosidade mas honestamente não sabia como ia fazer para passar de um trabalho tão introspectivo como o restauro a um trabalho tão extrovertido como o Yoga do Riso.

Bem, simplesmente comecei a rir., tirei a formação de líder de Yoga do riso e comecei a rir.

10 minutos por dia faziam toda a diferença no meu dia-a-dia e dei inicio a um Clube do Riso que eu adorava liderar com pessoas incríveis, comecei a liderar sessões de riso em todos os contextos, a dar formação de líderes de yoga do riso, escrevi um livro e fui nomeada Master Trainer de Yoga do Riso pelo Dr. Madan Kataria em 2019 exactamente 1 ano depois de dedicar-me em exclusivo a esta área profissional onde eu encontro a minha paixão.

E agora?

Agora o estilo de vida que levo é mais saudável. Respeito o meu descanso. Alimentação positiva e saudável. Yoga sempre que posso. Meditação sempre que posso. Hidratação. Detox. Terapias para melhorar a minha saúde geral, ler, caminhar, cantar, dançar e rir muito :-)

O meu propósito é ser o seu corpo/espelho. Inspira-lo a que se a mim o riso me ajudou no meu processo terapêutico e continua a ajudar a manter a pessoa que sou a si também o ajudará.

Se se sente triste muitos dias seguidos por favor peça ajuda a alguém da sua confiança ou a um profissional. É importante pedir ajuda quando é preciso. Pense que até terá surpresas das pessoas que o vão ajudar em tempos menos bons.

E confie em si. Segure o seu sorriso todos os dias como se fosse a sua âncora e decida viver feliz. Um dia de cada vez. Viva o momento presente que é a nossa dádiva e acredite que virão tempos muito melhores. Tempos nos quais vai-se rir de como esteve e como está AGORA.

Estou ao seu inteiro dispor caso seja necessário.

Entre em contacto pelo info@terapiadoriso.pt

Grata pela atenção e semana feliz :-)

Sabrina Tacconi


Prevenir e tratar a depressão pelo riso

Paulo Fernandes e Sabrina Tacconi conversam...

jueves, 30 de enero de 2020

Auto-Amor


Como definir correctamente um sentimento tão imenso e tão intenso?

O Auto-Amor é a forma como gostamos de nós. 
É a forma de cuidarmo-nos. 
É a forma de olhar ao espelho e sorrir. 
É amarmo-nos profundamente. 
Com a nossa “sombra” e com a nossa “luz”.

O Auto-Amor pode aprender-se em qualquer altura da vida. Podemos ter descuidado essa capacidade porque estávamos envolvidos em mil e uma coisas.

Só que no momento que tomamos de novo consciência que não estamos a tratar devidamente de nós voltamos de forma automática ao nosso Auto-Amor e se não é automático devemos ir a procura de soluções.

Muitas vezes com pequenos gestos. Muitas vezes com mimos. E muitas vezes com gestos maiores.

Quando sentimos Auto-Amor estamos mais equilibrados porque deixamos de depender emocionalmente dos outros e do estado dos outros.

Quando sentimos Auto-Amor estamos conectados positivamente com o nosso interior e connosco próprios.

Assim podemos gerir a nossa vida duma forma mais saudável e isso vai criar um impacto positivo também a nossa volta.

Evitemos pensar que já é tarde demais. 
Evitemos pensar que não temos recursos.

Queremos ter Amor nas nossas vidas?
Então devemos começar por nós.

Por vezes complicamos tudo de tal forma...

Esquecemos o ser único e maravilhoso que somos por causa de todas as tarefas que desempenhamos cada dia. E como alguma vez achamos que falhamos deixamos de gostar de nós.

É isto que vamos contornar. 
Com acções diárias. 

Como por exemplo;
Imaginemos que estamos na casa de banho. Vamos olhar ao espelho com um sorriso e vamos dizer em voz alta; sou maravilhosa, sou única, sou simpática, sou sociável, sou trabalhadora, sou uma boa mãe, sou uma boa amiga, etc…

Afirmações positivas. Afirmações que nos vão “emponderar” e motivar. (Podem encontrar afirmações maravilhosas em algum dos livros da autora “Louise Hay”)

Praticar todos os dias. 
Dedicar tempo a nós próprios para sentirmo-nos bem. 
Muitas vezes 10 minutos ou 15 minutos são suficientes para fazer toda a diferença.

E é disso que se trata. Se cuidamos bem de nós podemos cuidar bem dos outros.

E agora?
Vamos praticar?

Grata pela atenção e até próxima Quinta <3

Sabrina Tacconi




jueves, 16 de enero de 2020

A Felicidade pode ser uma Escolha


A felicidade pode ser uma escolha. 

Tudo depende de como queremos ver e ter a nossa vida.

Eis algumas dicas práticas que uso pessoalmente para manter a minha vida cheia de alegria e felicidade;

Pensa 10 minutos sobre o teu dia. É importante dedicar tempo a ti próprio.

Simplifica ao máximo.

Pensa que a tua vida é como a tua casa.
Está composta por; trabalho, família, amizades, espiritualidade e a tua própria individualidade.

Que ambiente, energia e luz há na tua vida?

Porque é que é importante esta parte da tua vida?

Como resolver conflitos?
Não criando conflitos.

Evita rancores e ódios.

Sé grato.
A gratidão é uma alta vibração energética.
Agradece a pessoa a quem mais sintas agradecer.
Através da gratidão enviamos amor e o amor resolve tudo.

Programa-te para a felicidade.

Ouve os outros.

Visualiza oceanos de felicidade.

Mostra entusiasmo e paixão.

Mantém boas relações e boas comunicações.

Potencia os teus talentos.
O que estás disposto a fazer para melhorar a tua vida e a tua carreira?

Dá sempre mais do que esperam. Sem pensar na “troca”. 

A nossa intenção quando fazemos as nossas acções é muito importante.

Reconhece o teu valor mantendo a tua humildade.

E a partir de aqui podes escolher ser mais feliz e conseguir a vida com a que sempre sonhas-te.

Grata pela atenção!

Sabrina Tacconi - Master Trainer Yoga do Riso

jueves, 9 de enero de 2020

Reprograma-te com Yoga do Riso




Boa tarde a tod@s e grata pela vossa leitura e companhia no blog e no caminho do Riso J

Hoje quero falar e pensar sobre este tema que me apaixona. 

Como o Yoga do Riso e claro! 

A prática diária reprograma a nossa mente e assim a nossa maneira de pensar e de ver o mundo.

Sei bem do que falo porque a prática regular de Yoga do Riso mudou a minha forma de pensar e a de muitas pessoas que participaram nas minhas formações desde 2007.

Quando tirei o meu curso de Master Trainer estava a tira-lo com o objectivo de tornar-me melhor profissional da área do Riso. Qual foi a minha surpresa que depois da formação sentia a minha mente muito mais leve. Tornei a vida mais alegre ainda e deixei de levar a sério muitos assuntos que anteriormente ocupavam espaço totalmente desnecessário na minha cabeça.

Por isso afirmo que Rir das situações que nos acontecem é uma das melhores fórmulas que temos para reprogramar de forma saudável os nossos pensamentos e de visualizar uma vida e um mundo melhor para todos.

Sendo que o Riso é a segunda emoção positiva depois do amor, nos levará a focar no que realmente é importante. Nos ajudará a ver a situação desde outro ponto de vista. Com outra perspectiva e com outro tipo de leitura. Nos levará a viver totalmente no momento presente. Que é o momento mais importante.

Nos ensinará a observar sem julgar! 

É uma das coisas que me fascina no Yoga do Riso e que me desafiou chegar até esse ponto. E quanto espaço ganhei quando deixei de julgar! E tempo! Tempo que se perde e mal-gasta em fazer o filme da vida do outro. Sabemos lá não é?

Aprendi a focar no positivo. A relativizar. A pensar de forma serena e mais saudável. 

Levo a vida como se tudo fosse uma aprendizagem permanente e isso ajuda-me a ver e dar valor ao meu presente. Ser grata por cada dia que estou aqui para poder rir e viver com alegria.

E igual a mim todas as pessoas que encontraram no Yoga do Riso uma verdadeira fórmula para viver de forma equilibrada e feliz.

Grata pela atenção!

Sabrina Tacconi

Yoga do Riso - Rir pelo Planeta

jueves, 2 de enero de 2020

O Sorriso em Portugal


Boa tarde :-)

Hoje vou escrever sobre um dos temas que me apaixonam.

"O Sorriso" :-)

Podemos considerar "Sorrir" como umas boas-vindas ao Riso.
Uma abertura e um bem-estar com a vida e com a realidade.
Um bem-estar com o quotidiano e com os nossos sonhos.

Sorrir é tão importante como Rir.

Claro que Rir activa o nosso sistema mais fortemente mas devemos lembrar que o Sorriso também activa químicos positivos para nós e que nem sempre podemos "rir á vontade" e Sorrir é mais fácil.

Agora vamos focar em Portugal e o Sorriso em Portugal.

Cheguei a Lisboa em 1996. Portugal estava a desenvolver lindamente. E continua hoje :-)
Não falava português e não conhecia Lisboa para nada :-)
Para chegar aos locais de entrevistas de emprego perguntava as pessoas na rua e juro que só faltava pegar-me da mão e levar-me até ao local.

Amáveis, sorridentes, bem educados, prestáveis, solidários...

Portugal é de signo Peixes e os Portugueses são profundos nos sentimentos.

Não poupam "Saudade" e é precisamente neste tipo de personalidade onde o Sorriso e o Riso tem maior potencial.

A energia da Alegria latente aguarda para deixar a aparente nostalgia para entrar primeiro a sorrir e depois a rir.

Reparem numa curiosidade. O Yoga do Riso, que é a técnica que dinamizo desde 2006, tem imenso sucesso em Portugal!

Porque?

Porque precisamente num carácter mais "introvertido" é onde o riso faz melhor o trabalho dele. Tirando capas de emoção cá para fora e deixando as pessoas com uma outra leveza.

Al final o Português entende que podemos levar a vida a sério ao mesmo tempo que rimos com todos os acontecimentos.

E Portugal está na moda porque merece estar. Portugal está na moda porque aqui temos "emoção" e "funcionamos" como "seres humanos". Situações que em outros países se está a perder, infelizmente.

Somos um "refugio" de felicidade.

Com um clima estupendo.

Com uma qualidade humana elevadissima.

Com um professionalismo fora do vulgar.

E com prazer no Sorrir e no Estar com os outros.

Grata a tod@s pelo apoio que dão a Alegria e vamos continuar a dar o nosso melhor sorriso ao Mundo :-)

Sabrina Tacconi

miércoles, 1 de enero de 2020