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jueves, 26 de diciembre de 2019

Dormir


Hoje falarei sobre um assunto que parece “banal”. 

Falarei sobre Dormir.

Com o ritmo de vida acelerado que todos “consumimos” hoje dedicamos poucas horas ao verdadeiro descanso do nosso corpo e da nossa mente.

Esse verdadeiro descanso chama-se Dormir. Porque é mesmo quando dormimos que todo o nosso organismo desacelera e volta a reestabelecer o equilíbrio ideal para acompanhar o dia seguinte. E o cérebro aproveita para por “ordem na casa” J

Tenho conhecido casos onde os adultos quase se forçam a ficar até as 1 ou as 2 da manhã acordados. Família, Tv, Pc. Qualquer motivo é bom para não ir dormir.

Penso mais nas crianças cujo hábito ideal seria ir dormir pelas 21h. Não me parece que a maioria se deite a essa hora. Se para um adulto o sono é importante muito mais importante é o sono das crianças que é onde elas realmente desenvolvem e crescem de forma mais saudável. Do meu ponto de vista as crianças deviam dormir entre 9 a 10 horas por dia.

Os adultos também. Iria evitar grandes males como por exemplo o stress, absentismo laboral, baixas por motivos de saúde, etc…

E para quem não consegue dormir? E as pessoas que sofrem de insónias?

Sim, este sector também me preocupa porque em quanto no outro caso o “não ir dormir cedo” é opcional aqui o ir dormir torna-se um verdadeiro pesadelo…

Soluções?

·        Evitar ver TV ou estar no PC, Tablet ou Telemóvel
·        Tomar chás que sirvam para acalmar
·        Praticar técnicas de respiração profundas que aliviem a tensão e nos ponham em contacto connosco próprios
·        Meditar
·        Ouvir música relaxante
·        Pensar Positivo
·        Visualizar situações positivas para a nossa vida

É claro que cada um de nós tem a própria técnica que permite ir descansar duma forma saudável.
Dormir é das melhores soluções naturais que encontramos para ter uma vida mais equilibrada.

Por este motivo vamos aproveitar mais e melhor as horas de sono que a “escuridão da noite” nos proporciona. 

Por nós, para nós e para estar muito melhor no nosso dia a dia.

Grata pela atenção.

Felizes sonhos J
Sabrina Tacconi

lunes, 23 de diciembre de 2019